1、何提长跑：米跑道，高送圈，快递每圈不超过分秒。效率或在小区或马路上进行。何提可增强耐力。高送负重越野：自己背上不低于公斤的快递背包，户外跑步或徒步行走，效率到小时，何提半个月次。高送可增强体能。快递提高体能的效率训练的简单方法 放松和柔韧性协调性训练：(每次约分钟)主要有定量米-米)慢跑夹杂转体和个-米)冲刺是热身，使身体预热，何提有运动感，高送血液加速呼吸微急促，快递肌肉和关节受力。柔韧训练可以压腿，下腰这些，主要是拉伸身体部位上的各种经脉，使经脉舒畅这样就能达到锻炼的效果了。器械的话可以选择单杠悬锤。可以在学校单杠的地方练，也可以买个杆夹在两个墙体中间，时常练练。跑楼梯 层楼高，每天跑个来回，上下楼梯这么跑，这个方法最为简单并且容易，对于女生来说可以适当的练习增强体能。体能这个不是两天就能练出来的，刚开始练习也的基本功开始，这样才能有效地保护好我们的关节，然后才是加大强度开始增加力量和体能练习。目录方法：增加体力活动设立目标记录进展。从小事做起。大多数日子进行分钟有氧运动。进行力量训练。参加健身课程。设法让自己动起来。考虑找个私人教练。
1、产品质量。质量是产品的生命，物美价廉是赢得市场永恒不变的规律，没有质量的产品只能是昙花现。产品价格。同个品牌或产品，面对偌大的市场，其产品要有不同的定位。针对消费人群的收入水平和消费水平的不同，依据产品的配置制定不同的价格，从而占有更多的市场。产品设计。样式多样化，获得不同人群的需求；特色而不是个性，满足些个性鲜明顾客的需求，如古典的样式、艺术品的外型；现代而人性化，在现代社会里，高节奏重压力下，产品具有定的智能化或自动化满足现代人的需求。产品宣传、产品文化。当今市场上的产品是各色产品花门，我们面对眼花缭乱的产品，也会不知所措，所以好酒也怕巷子深。通过各种媒体宣传，加大顾客的印象是非常必要的。正所谓耳闻目染，顾客就会顺手拈来。通过强有力的宣传和赋予产品的文化，产品就有了灵魂，从而达到家喻户晓。产品销售。建立个稳定的销售网络和通畅的渠道，有助于产品走向市场。培养批常年的业务推销员，与产品销售末端如商场的柜台构成联系是非常必要。当然，当今的营销模式也出现的多样化，不能局限与传统的人与人，还要建立人与机的电商平台，这样多路进军市场。其它措施。产品进入市场提高其占有率还有培养产品品牌、后期服务、政策、风俗等。注重产品的品牌、做好后期服务则是产品可持续发展的重要手段。今天的社会普通的产品不存在什么技术瓶颈，人们越来越看重品牌及后期的服务。
关于如何提高学习效率，如何提高学习效率这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们起来看看吧！知道里有很多这样问题,我选了其中个自己看~~怎么提高学习效率 经验： 不妨给自己定些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每部分限定时间，例如小时内完成这份练习、点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前小时都完不成的作业，现在分钟就完成了。 不要在学习的同时干其他事或想其他事。心不能用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习小时后全身放松地听刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。 不要整个晚上都复习同门功课。我以前也曾经常用个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两门功课，情况要好多了。 除了分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率定不高，况且你也不能保证课后定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做些简要的笔记即可。 经验： 学习效率这东西，我也曾和很多人谈起过。我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在个效率的问题。效率指什么呢？好比学样东西，有人练次就会了，而有人则需练百次，这其中就存在个效率的问题。 如何提高学习效率呢？我认为最重要的条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细是浪费时间，是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前个老师讲的，任何人也无法集中精力节课，就是说，连续多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。 作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。 评：夏宇同学对于听课和做题的建议，实际上反应了提高学习效率的个重要方法--"把劲儿使在刀刃上"，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的"事半功倍"。 经验： 学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢？ 第点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，个人如果失掉了自信，那他就会事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。 提高学习效率的另个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做到集中精力，发挥脑的潜力，定可以大大提高学习的效果。 另个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造个分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。 经验： 很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点： 每天保证小时睡眠。 晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。 学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。天到晚伏案苦读，不是良策。学习到定程度就得休息、补充能量。学习之余，定要注意休息。但学习时，定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。 坚持体育锻炼。 身体是"学习"的本钱。没有个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？ 学习要主动。 只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯的方法是，向人请教，不懂的地方定要弄懂，点滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。 保持愉快的心情，和同学融洽相处。 每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。 注意整理。 学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在起。待用时，看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。 评：学习效率的提高，很大程度上决定于学习之外的其他因素，这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。 【总结】 学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。 学习效率的高低，是个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当个人进入社会之后，还要在工作中不断学习新的知识和技能，这时候，个人学习效率的高低则会影响他（或她）的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学阶段就养成好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人生的发展都大有益处。 可以这样认为，学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生（言外之意，学习成绩好未必学习效率高）。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。 提高学习效率并非朝夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的，但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素，有学习之内的，但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯，合理利用时间，另外还要注意"专心、用心、恒心"等基本素质的培养.对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之，"世上无难事，只怕有心人。"。本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
大关于部门如何提高工作效率，如何提升部门工作效率这个很多人还不知道，今天小源来为大家解答以上的问题，现在让我们起来看看吧！每天都以计划开始 在核对电子邮件或语音邮件之前，每个工作日的头分钟用于写下任务清单。写出清单后，你就会清楚地知道，哪些工作是今天必须完成的，哪些工作是今后几天内在完成的，哪些是长远的目标。这样你就会精确地找到需要优先处理的问题，从而避免被那些不重要的事情分散精力。这样，即使你决定在某个合适的时候停止工作，工作进度也在你的掌握之中，不会受到影响。 分派任务 在写出了任务清单后，认真考虑下，哪些任务是可以分派给团队中的别的成员的。每天早早就找出了这些任务，就会使团队成员能够尽早开展工作，从而加快完成任务的速度。和你样，同事也希望对每天的事情早做安排，如果你是在天的最后几个小时才把任务分派给同事，同事会不高兴的，因为你有可能打乱了他们的计划。 控制干扰 不要让料想不到的电子邮件、电话和会议打乱你的工作计划，从而使你不得不加班。为控制干扰，可以这样做：每隔几个小时而不是每隔分钟查看次电子邮件；将电话转为语音邮件，只回复那些确有急事的电话；要求将会议安排在你方便的时候召开。 早工作早离开 加班加点工作到很晚可能会引发恶性循环——工作到很晚通常会使你起得晚，然后又导致你要工作到很晚，如此循环。在个星期内强迫自己早点开始工作，早点离开。开始这样做很困难，但你会很快发现，早点开始工作能够使你每天有做计划的时间，从而提高了你的工作效率。 不要在工作时间干私事 些员工放任自己，在工作时间为私人事务分心。在工作时完全不考虑私人事务是不现实的，因此要对付帐单、写感谢卡和其他影响工作效率的事情进行统筹安排。这些小事情会影响你的工作，如果你将很多时间用于与工作无关的事情，那么晚上要加班就是不可避免的。 下班小时前才将电话铃声调响 在天的正常工作结束后，将打进来的电话转到你的语音邮件系统中。这样做既可以保证你在正常工作时能够专心致志处理紧急事务，又能够使你不用工作到很晚的时间。 依靠和信赖电子邮件 许多日常的交流通过电子邮件就可以完成，不定非得打电话。使用电子邮件可以使你避免打电话聊天。当然，也有些公司必须直接与人交谈才能有效运作。但是，绝大多数员工能够利用电子邮件处理更多的沟通交流事务。 检查你的技术设备 “磨刀不误砍柴工”，对电脑和办公设备进行升级可以使你更为有效地工作，使你可以按时回家。例如，台性能强大的电脑可以使你更快地进行网页搜索或是同时运行多个应用程序。 利用自动化手段 充分利用办公自动化设备和应用程来完成工作任务，这样会减少手工操作，使你获得更多的时间。 今日事，今日毕。工作流程的优化首要的不是走几步达到目的，而是这个流程有无必要存在，这个流程和其他流程之间的流转关系是否正确。流程的集合代表个企业的运营体系，而运营是服务于业务模式的，业务模式是实现企业愿景的方向。因此，归根结底，流程的正确与否，首先取决于，为达到战略目标，所设计的组织结构和各个组织职能、岗位职能的合理性；其次，流程的长短和路线与组织职能明确后的绩效直接相关，这样组织、流程、绩效者就形成管理层面的铁角。做任何流程的梳理必须解决组织、绩效的相关问题。在企业现实中，问题和原因，表象和内因等，复杂地纠缠在起，这就需要专业顾问扎实的管理基本功、行业工作背景、流程梳理的方法论和技巧，把这团乱麻理清楚。 譬如，企业有些流程比较长，审批环节多，而且很明显，有些是销售负责的流程会延伸或上溯到市场部门，有些审批会在销售、市场和服务之间来回往复。如果单就流程讲流程，解决单个流程中的问题，永远只能停留在操作层，没有管理价值。但如果通过分析流程，找出流程后蕴含的组织问题、绩效问题，并在和企业高层充分讨论(这时候高层参与流程讨论才有价值)，取得他们对问题的共识之后，对流程进行新设计(其实这也是高层真正想要的，而直寻觅不到的流程)，最后实现企业内部自我推动，完成组织、流程和绩效的明晰，实现管理咨询-流程管理的价值。 流程的优化方式有种：水平工作整合、垂直工作整合和工作次序最佳化。水平工作整合是指将原来分散在不同部门的相关工作，整合或压缩成为个完整的工作；或将分散的资源集中，由个人、个小组或个组织负责运作，这样可以减少不必要的沟通协商，并能为顾客提供单的接触点；垂直工作整合是指适当地给予员工决策权及必要的信息，减少不必要的监督和控制，使工作现场的事能当场解决，提高工作效率，而不必经过层层汇报；工作次序最佳化是指利用工作步骤的调整，达到流程次序最佳化。 总之，小优化于流程之内调整，大优化于流程之间的兼并、删简。组织定位、职能、授权等问题解决了，很多流程根本就没有存在的必要。而流程管理的目标不是把企业简单判断复杂化，而是把业务判断理性化、知识化，般业务常规化，甚至自动化、傻瓜化，从而减少执行层人员的要求，提升执行的效率，解放更多中层管理，使之成为员工的教练和协调者。员工要有目标意识个有理想有抱负的员工，定会为自己的人生设定出长期、短期目标。为了使这些目标实现，他就会充分做好生涯计划。具体地说，就是处理好自己衣、食、住、行等各方面的生活。般说来，员工需用确立的人生目标可分为种。其是达成目标。对公司来说，是指营业额需过多少？或业绩要达到多少？至于般员工，则是指何时要结婚成家？何时要考取什么资格、执照之类的东西。其是向上成长目标，就是追求比现在还要好的目标。譬如个人的人格、性格、领导力、人际关系等，并没有所谓的终点站，而是要不断精益求精，追求上进即向上成长目标。其是经检目标，即将亲身的历练放在很重要的位置，再依此设定目标。因为般人是靠经验来促进自身和成长，所以，想要有什么成长，就需要先有什么经验了。如果你以经验为目标，就要争取多岗位练习的机会，最后确定最适合自己的岗位。设定人生目标的时候要尽可能明确，但同时也要高瞻远瞩、高屋建瓴。制定你的工作目标在工作时,员工不可忽略的首要问题是确立目标.工作上没有目标,就等于马拉松赛跑没有终点线.因为,工作目标是切工作之基石，所有工作之根本。无论工作的条件或内容怎样，但在制订目标时，都必须遵守些原则。这些原则即具体性、计量性、期限性。在确立目标时，必须制订具体计划，也就是使用可以计量的数字予以表示，然后确定完成的具体期限。在制订长期目标时，事先应该考虑最终目标、阶段性目标和措施目标项要素。最终目标，即最终要达到的目的地；阶段性目标，即每个阶段要实现的短期计划；措施目标则是为完成阶段性规划的具体措施方案。没有目标就不会有成功。员工应该养成制订切实可行的目标，并力求速度快、高效率的付诸行动的良好习惯。因此，为了切实地完成工作，员工必须为确定目标，实现目标而不懈努力。如能像上述那样，明确地将目标分为长、中、短阶段，那么实现目标就更容易了。本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
打开Excel所在的文件夹，用鼠标将Excel图标拖到启动文件夹，这时Excel的快捷方式就被复制到启动文件夹中，下次启动Windows就可快速启动Excel了。
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